Stellar Sleep - Insomnia CBT

Harvard에서 최고의 수면 심리학자, 치료사 및 연구원과 협력하여 개발한 수상 경력에 빛나는 불면증 모바일 앱으로 다시 잠드는 방법을 알아보세요.

영구적으로 수면을 개선하고 싶습니까?

어떤 프로그램이든 커피를 끊거나, 블루라이트 필터를 사용하거나, 명상하라고 알려줄 수 있습니다. 그러나 진실은 인터넷에 있는 일반적인 조언의 대부분이 불면증이 있는 사람들에게는 효과가 없다는 것입니다.

스텔라 슬립은 다릅니다. Stellar Sleep은 귀하의 필요에 맞게 개인화되고 간단하게 작동하는 수면을 개선하기 위해 #1 과학 기반 접근 방식을 사용합니다. 우리는 당신 자신과 당신의 두뇌를 더 잘 이해함으로써 당신이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 힘을 실어줍니다. 그래서 당신은 매일 아침 상쾌한 기분으로 일어나 하루의 도전에 대처할 준비가 될 수 있습니다.

우리의 결과는 자명합니다. 우리는 심리학을 사용하여 천 명이 넘는 환자가 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들도록 도왔습니다. 사용자의 80% 이상이 4주 이내에 수면의 극적인 개선을 경험합니다.

증거 기반 프로그램은 하루에 5~10분 정도 소요되며 다음과 같은 주제를 포함합니다.

* 자극 제어

* 인지 재구성

* 수면 제한 요법을 받고 있는 중

* 강한 수면 습관 만들기

* 경주하는 마음 진정시키기

* 이완 기술

* 그리고 훨씬 더

핵심 수면 커리큘럼 외에도 다음 기능에 액세스할 수 있습니다.

* 자연의 소리, 호흡 운동, 점진적 근육 이완 운동, 취침 시간 이야기, 수면 음악 및 안내 명상으로 구성된 포괄적인 라이브러리를 통해 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

* 진행 상황을 추적하고 수면을 더 잘 이해하며 수면 일기를 사용하여 추세를 파악하십시오.

* Google Fit을 통해 웨어러블과 연결하세요.

* 감사와 걱정 일지.

* 수면 목표를 달성하고 이를 유지하고 싶은 분을 위한 30일 챌린지.

* 다른 정신 건강 문제에 대해 자세히 알아보세요.

* 삶의 다른 측면에서 지속적인 행동 변화를 만들기 위한 전략.